CARDIO + Břišní svaly

Lekce pro začátečníky i pokročilé. Cvičení probíhá stacionárně běz změny stanoviště. 

Cardio zahrnuje hlavně tzv. plyometrická cvičení, tzn. poskoky, výskoky, přeskoky v různých formách s různými pomůckami, např. švihadly, bednami, překážkami i bez nich. Cvičení ale zahrnuje také posilování. Během tréninku jsou dostupné i lehčí modifikace cviků i bez výskoků. Trénink je pro všechny, kteří chtějí zapracovat na své kondici a zároveň je nebaví běhat venku. Využívají se jak kontinuální, tak intervalové metody skladby tréninku, což má pozitivní efekt na zrychlení metabolismu a spalování tuků. Vedlejším přínosem tohoto tréninku je kromě zlepšení celkové fyzické kondice, také zlepšení koordinace. Motivace při tréninku je podpořena skupinovým efektem, protože všichni dělají stejné cviky, stejnou dobu se stejným nasazením. Posilování břišních svalů samozřejmě nesmí v tréninku chybět.

Cardio bývá také někdy označován např. jako Metabolic, Plyo, Spalování, Kondice aj. Každopádně toto cvičení je vhodné i pro začátečníky, neboť je zde větší možnost provedení lehčích variant přímo během cvičení. Pokročilí cvičí v maximálním nasazení v nejtěžším provedení.   

Tip: na tento trénink je žádoucí mít kvalitní sálovou obuv - zamezíte uklouznutí, chráníte své kotníky a kolena při doskocích, čímž výrazně snížíte potencionální riziko zranění.