TABATA
Pod pojmem TABATA si většina z nás představí těžkou dřinu. A ono je to pravda :)
Jedna z prvních studií vlivu intervalového tréninku na zvýšení maximální spotřeby kyslíku byla publikována již v roce 1996. Dr. Izumi Tabata se svým týmem podrobil skupinu dobrovolníků šestitýdennímu cvičebnímu programu. Každý trénink zahrnoval vysokointenzivní intrervalové zátěže. Princip střídání intervalu 20s intenzivní zátěže a 10s odpočinkem se těší popularitě dodnes. A mnohé další studie ukazují pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici. Ty si můžete souhrně přečíst například zde:
Zpravidla se intervaly 20s/10s střídají 8x v jedné sérii. Celkově bývájí 4 série. Maximálně až 6 sérií.
