TABATA

Pod pojmem TABATA si většina z nás představí těžkou dřinu. A ono je to pravda :) 

Jedna z prvních studií vlivu intervalového tréninku na zvýšení maximální spotřeby kyslíku byla publikována již v roce 1996. Dr. Izumi Tabata se svým týmem podrobil skupinu dobrovolníků šestitýdennímu cvičebnímu programu. Každý trénink zahrnoval vysokointenzivní intrervalové zátěže. Princip střídání intervalu 20s intenzivní zátěže a 10s odpočinkem se těší popularitě dodnes. A mnohé další studie ukazují pozitivní vliv na celkovou fyzickou kondici. Ty si můžete souhrně přečíst například zde: 
 
Zpravidla se intervaly 20s/10s střídají 8x v jedné sérii. Celkově bývájí 4 série. Maximálně až 6 sérií. 

JF-Fitness

Mgr. Jan Foldyna
Tel.: 721 525 680
IČO: 04817885

Facebook: facebook.com/JFFITNESSFM/
info@jf-fitness.cz
Vytvořeno službou Webnode