Program 3x3 je 9
9týdenní transformační program ve F-M
START 5. ŘÍJNA
DÉLKA 9 TÝDNŮ
TRÉNINKY PO - ST - PÁ
ČASY 17:20 - 18:20, 18:30 - 19:30
ROZSAH 27 TRÉNINKŮ
TRENÉŘI 3 VČETNĚ FYZIOTERAPEUTA
MÍSTO 28. ŘÍJNA 1639
UZAVŘENÁ SKUPINA LIDÍ
3 HODINOVÝ SEMINÁŘ PRO
ZMĚNU ŽIVOTNÍHO STYLU
DIAGNOSTIKA PŘED A PO
SKONČENÍ PROGRAMU
CVIČÍ SE S VOLNÝMI VAHAMI
(NE NA STROJÍCH)
Startujeme v pondělí 5. ŘÍJNA 2026
Pondělí - Středa - Pátek
Termín 17:20 - 18:20
Termín 18:30 - 19:30
Seminář se uskuteční v neděli 4. října 16:30-19:30 h
REGISTRUJTE SE VÝHODNĚ DO 18. ZÁŘÍ
Program 3x3 je 9 probíhá na adrese
28. října 1639, Frýdek-Místek
TRÉNINK 3x TÝDNĚ
3x týdně, 9 týdnů, celkem 27 tréninků.
120 min. týdně efektivního silového tréninku založeného na cvičení supersérií a 1x týdně 60 min. specifických tréninků - VO2max trénink do maximálního zatížení, TRX cvičení s vlastní vahou či Isometrické cvičení.
RYCHLE DO FORMY
Neustále začínáš, nevíš jak, nechce se ti... Zde vidíš jasný cíl - 9 týdnů, během kterých projdeš transformací. Uvidíš, že to jde.
Stačí k úspěchu jen trochu postrčit. Tohle je tvá šance. Ale pozor! Cílem je po 9ti týdnech dál pokračovat v nastaveném režimu.
UZAVŘENÁ SKUPINA
Program je určen konečnému počtu přihlášených. Ve skupině má obrovskou sílu vzájemná motivace. Sdílíte společnou "bolest" svalů, ale i radost z úspěchu.
ZAKLÁDÁME WhatsAppovou skupinu!
ZDRAVÉ NÁVYKY
Všichni víme, že to není jen o jídle či cvičení. Doporučíme ti základní zdravé návyky v oblasti životního stylu k celkové úspěšné transformaci Pokud chceš posunout své limity, neustále začínáš nebo nevíš jak.
VÝSLEDKY
Díky progresivnímu přetížení - přidáváš váhy, počty opakování na cviky, které se budou opakovat. V jednoduchosti je krása, bude tě to bavit, budeš silnější, pevnější, budeš pálit tuky a formovat silnější a krásnější tělo.
VYČIŠTĚNÍ HLAVY
Pondělí, Středa, Pátek jdeš na trénink, víš, že tam budou ostatní, budeš tam i ty. V kolotoči práce, rodiny a stresu je někdy těžké najít čas na psychickou pohodu. Silnější tělo buduje odolnější mysl.
Náš klient z programu 3x3 je 9. Redukce hmotnosti o 8,7 kg a redukce tuku o 8,5 kg.
Cvičení startuje v pondělí 5. ŘÍJNA 2026
Náš tým Programu 3x3 je 9
David * Magda * Honza
